Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường trải qua nhiều loại cảm xúc khác nhau. Từ niềm vui đến sự buồn bã, cảm xúc là một phần quan trọng của trải nghiệm con người. Tuy nhiên, có một số người lại chọn giữ lại những cảm xúc này, thậm chí là những cảm xúc thầm kín mà họ không chia sẻ với người khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao một số người có xu hướng giữ lại cảm xúc của họ và những hậu quả tiềm ẩn đi kèm với thói quen này.
Lý do tại sao chúng ta giữ lại những cảm xúc thầm kín
Mỗi người đều có những cảm xúc thầm kín, những điều mà chúng ta không muốn chia sẻ với người khác. Có thể đó là những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, tức giận, lo lắng, hay những cảm xúc tích cực như yêu thương, hạnh phúc, nhưng chúng ta lại cảm thấy xấu hổ hoặc không đủ tự tin để chia sẻ chúng.
Vậy tại sao chúng ta lại giữ lại những cảm xúc thầm kín? Có một số nguyên nhân phổ biến sau:
- Sợ bị phán xét
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, người khác sẽ phán xét chúng ta. Chúng ta sợ rằng họ sẽ nghĩ chúng ta là người yếu đuối, không đủ mạnh mẽ, hoặc thậm chí là điên rồ.
- Sợ bị bỏ rơi
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, người khác sẽ không còn yêu thương hoặc tôn trọng chúng ta nữa. Chúng ta sợ rằng họ sẽ rời bỏ chúng ta.
- Sợ bị tổn thương
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, chúng ta sẽ bị tổn thương. Chúng ta sợ rằng người khác sẽ cười nhạo, chế giễu, hoặc thậm chí là làm tổn thương chúng ta.
- Sợ bị hiểu lầm
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, người khác sẽ không hiểu chúng ta. Chúng ta sợ rằng họ sẽ hiểu sai những gì chúng ta muốn nói.
- Sợ bị kiểm soát
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, người khác sẽ kiểm soát chúng ta. Chúng ta sợ rằng họ sẽ sử dụng những cảm xúc của chúng ta để thao túng chúng ta.
- Sợ bị thay đổi
Chúng ta sợ rằng nếu chia sẻ những cảm xúc thật của mình, chúng ta sẽ phải thay đổi. Chúng ta sợ rằng chúng ta sẽ không thể trở lại con người cũ của mình nữa.
Hậu quả của việc giữ lại cảm xúc
Giữ lại những cảm xúc thầm kín có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn, lạc lõng, căng thẳng, thậm chí là trầm cảm. Chúng ta cũng có thể dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa, và hệ miễn dịch.
Nếu bạn đang giữ lại những cảm xúc thầm kín, điều quan trọng là bạn phải tìm một người mà bạn tin tưởng để chia sẻ chúng. Đây có thể là một người bạn thân, một thành viên trong gia đình, một nhà trị liệu, hoặc bất kỳ ai mà bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình.
Chia sẻ cảm xúc của mình có thể giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm, được hiểu và được yêu thương. Nó cũng có thể giúp chúng ta giải quyết những vấn đề đang gặp phải và phát triển bản thân.
Mẹo giúp bạn chia sẻ cảm xúc của mình
- Tìm một người mà bạn tin tưởng và cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc của mình.
- Chọn một thời điểm và địa điểm thích hợp để trò chuyện.
- Tập trung vào việc chia sẻ cảm xúc của bạn, không phải là phán xét hoặc đổ lỗi cho người khác.
- Lắng nghe phản hồi của người khác một cách cởi mở và tôn trọng.
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi chia sẻ cảm xúc của mình, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu.
Tại sao chúng ta giữ lại những cảm xúc thầm kín? Đó có thể là do sự sợ hãi về phản ứng của người khác, tình thần tự lưng tự thú, hoặc thiếu kỹ năng giao tiếp. Tuy nhiên, việc này có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho tâm trí và sức khỏe. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta có thể học cách quản lý cảm xúc, tìm kiếm hỗ trợ từ người thân và bạn bè, hoặc thậm chí là tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp. Đừng để cảm xúc của bạn bị bỏ lại trong bóng tối, hãy tìm cách thể hiện chúng một cách lành mạnh và hiệu quả.
Chia sẻ cảm xúc của bạn là một phần quan trọng của cuộc sống, hãy khám phá cách làm điều này một cách lành mạnh và có ý nghĩa. Đừng ngần ngại, nếu bạn muốn trở thành tác giả của “Thay lời muốn nói“ hay đơn giản là muốn chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc của mình bằng câu từ thì đăng ký tại đây ¬
* Đăng ký nhận tài khoản tác giả → ibx zalo 0928.501.887
* Theo dõi Tuyến → ấn vào đây
